Tetap Sehat Dan Aktif Di Usia Senja

Dalam usia lanjut,faktor kesehatan menjadi bagian penting yang harus diperhatikan. Apalagi karena faktor usia,organ-organ tubuh mulai berkurang fungsinya. Sehingga cara hidup yang sehat akan sangat menentukan kelangsungan hidup seorang lansia.

Kebersihan diri,gizi yang baik dan mencukupi,serta olahraga yang teratur menjadi kata kunci dalam menjaga kesehatan lansia.Untuk olahraga yang pas bagi lansia adalah jalan sehat,jogging serta berkebun. Untuk jogging sebaiknya menggunakan alas yang empuk dan lunak,seperti keset atau rumput.Berkebun juga termasuk olahraga,karena juga menggerakkan badan.

Olahraga tidak perlu setiap hari cukup 4-5 kali seminggu. Dengan durasi setiap berolah raga paling banyak 60-80% dari denyut nadi maksimal. Misalnya seorang berumur 50 tahun,maka saat denyut nadinya mencapai 136 per menit olah raga harus dihentikan. Rumus untuk mengetahuinya,220 - umur (50 tahun) akan muncul angka 170 permenit. sehingga saat olahraga denyut nadi maksimal hanya 80% dari 170,yaitu 136 per menit. more…

Penanganan stroke butuh kecepatan dan ketepatan. Karena itu,penanganan penyakit yang sering datang mendadak meski tanda-tanda nya bisa dikenali sejak awal ini selalu berpacu dengan waktu. Deteksi dini yang tepat mengenai stroke dan semakin cepat mendapat pertolongan medis secara tepat,akan semakin besar kemungkinan pemulihan atau penyembuhan serangan stroke. Namun sayangnya kenyataan di masyarakat,masih banyak keluarga pasien yang tidak mengenali gejala stroke sejak awal sehingga terlambat dibawa ke rumah sakit.

Mengingat pentingnya deteksi gejala stroke,maka perlu kampanye mengenai gejala stroke disebarluaskan kepada masyarakat.

Dikatakan perhimpunan stroke di Amerika Serikat memulai kampanye nasional untuk menyebarluaskan kewaspadaan tentang gejala stroke. Kampanyenya diberi nama FAST, singkatan dari Facial weakness (kelemahan wajah), Arm Weakness (kelemahan tangan), Speech Disturbances (kesulitan bicara) dan Time is Brain (berpacu dengan waktu). Dalam bahasa Indonesia,istilahg ini bisa diterjemahkan sebagai senyum,gerak,dan bicara. more…