Tetap Sehat Dan Aktif Di Usia Senja

Dalam usia lanjut,faktor kesehatan menjadi bagian penting yang harus diperhatikan. Apalagi karena faktor usia,organ-organ tubuh mulai berkurang fungsinya. Sehingga cara hidup yang sehat akan sangat menentukan kelangsungan hidup seorang lansia.

Kebersihan diri,gizi yang baik dan mencukupi,serta olahraga yang teratur menjadi kata kunci dalam menjaga kesehatan lansia.Untuk olahraga yang pas bagi lansia adalah jalan sehat,jogging serta berkebun. Untuk jogging sebaiknya menggunakan alas yang empuk dan lunak,seperti keset atau rumput.Berkebun juga termasuk olahraga,karena juga menggerakkan badan.

Olahraga tidak perlu setiap hari cukup 4-5 kali seminggu. Dengan durasi setiap berolah raga paling banyak 60-80% dari denyut nadi maksimal. Misalnya seorang berumur 50 tahun,maka saat denyut nadinya mencapai 136 per menit olah raga harus dihentikan. Rumus untuk mengetahuinya,220 - umur (50 tahun) akan muncul angka 170 permenit. sehingga saat olahraga denyut nadi maksimal hanya 80% dari 170,yaitu 136 per menit.

Seperti masalah kesehatan pada umumnya,beberapa penyakit degeneratif menjadi ancaman bagi lansia terutama di perkotaan. Yang paling sering menyerang adalah hipertensi,diabetes melitus serta penyakit tulang dan otot.

Kecenderungan ini muncul karena adanya pola makan dan pola hidup yang tidak sehat saat usia muda dan produktif. Karena itu general check up  harus dilakukan setidaknya setahun sekali,untuk mendeteksi awal penyakit,terutama yang menyangkut kolesterol serta gula darah.

Lansia dikategorikan menjadi 3,yaitu pralansia umur 45 tahun keatas,lalu 50 tahun ke atas masuk lansia dini serta lansia beresiko 60 tahun keatas. Untuk menjaga agar penyakit degeneratif itu tidak menyerang pada lansia, ada terapi yang terbukti mampu menekan resiko datangnya penyakit dan melakukan pengobatan bagi yang sudah terkena. Terapi untuk rutin mengkonsumsi Jus tahitian noni,yang merupakan jus sari buah noni dengan dicampur blue berry mempunyai khasiat yang luar biasa yang sudah dibuktikan di dunia medis.

Kandungan senyawa anti karsinogen merupakan penangkal penyakit kanker yang mematikan,kandungan senyawa penyeimbang kadar glukosa dalam darah mengatasi penyakit diabetes yang sering menghinggapi para lansia.Hipertensi dan kolesterol tinggi juga akan bisa normal dan stabil dengan mengkonsumsi rutin jus tahitian noni ini.